Vine sezonul rece mai repede decat ne asteptam. Acesta este un motiv intemeiat ca sa ne apucam sa ne intarim imunitatea, altfel nici bine nu o sa vina vajul ca o sa stam la pat cu sosete muiate in otet. Asadar iata cateva sfaturi simple, ieftine si eficiente care ne ajuta organismul sa lupte impotriva racelilor ori virusilor.

Pare stupid, dar cel mai important factor pentru un trup si o minte sanatoasa este odihna. In functie de organism, in medie, este bine sa dormim, dar sa dormim calumea nu pe reprize, in jur de 7 ore pe noapte.

Daca ai rezolvat-o cu somnul peste zi ai nevoie de cateva alimente care iti intaresc imunitatea. Fa bine sa nu iti lipseasca din meniul zilnic urmatoarele alimente:

• ciupercile: contin substante imunostimulatoare si imunomodelatoare, apa si saruri care lupta impotriva colesterolului rau;
• avocado: cea mai buna sursa de grasime monosaturata care ne mentine in limite normale valorile tensiunii arteriale;
• sucul de morcovi: o sursa bogata de vitamina C, contine multe vitamine din complexul B, potasiu, fier, fosfor si sodiu. Un pahar de suc de morcovi pe zi si imunitatea iti multumeste;
• sucul de sfecla: contine o sumedenie de nutrienti esentiali care ne intaresc sistemul imunitar;
• sucul de afine: la fel ca celelalte doua de mai sus, sucul de afine iti ajuta organismul datorita vitaminelor si mineralelor esentiale de care organismul are nevoie;
• sucul de lamaie: nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica. Lamaia contine o mare concentratie de vitamina C si nu numai, vitamine care ne ajuta fiecare organ in parte.

La capitolul mirodenii foloseste in mancare, deserturi sau doar in salate, mai des in aceasta perioada urmatoarele ingrediente:

• ghimbir;
• usturoi;
• ardei iute;
• scortisoara;
• turmeric;
• seminte;
• nuci;
• muguri de pin;
• migdale;
• stafide.

Acum pentru ca este perioada in care se face mustul, iti propun sa bei zilnic aceasta licoare. Nu o sa iti vina sa crezi cat bine iti poate face un singur pahar de must pe zi.

Mustul este un foarte bun antioxidant care pastreaza tineretea celulelor, protejeaza neuronii, accelereaza tranzitul intestinal, ajuta circulatia sanguina. Un studiu arata ca mustul are proprietati anticancer, antiinflamatoare, antidiabet si ajuta puternic sistemul cardiovascular si cel nervos.

Daca esti sanatos esti mai frumos si mai vanjos!